Гимнастика при импотенции

В условиях современного общества здоровье сильного пола страдает от загрязненной экологии, вредных привычек (алкоголизм, табакокурение, наркомания и токсикомания), а также чрезмерных рабочих нагрузок и психологических стрессов.

Выполнение несложных гимнастических упражнений 3-4 раза в неделю позлит мужчинам предупредить наступление импотенции в раннем возрасте и укрепить защитные силы организма. После наступления 35-40 лет в мужском теле прогрессируют процессы старения, поэтому представителям сильного пола особенно важно поддерживать свой организм в тонусе.

Значение регулярных занятий гимнастикой

Регулярные физические тренировки помогают поддерживать мужское здоровье на протяжении всей жизни. Лица, ежедневно выполняющие легкие тренировочные комплексы, сохраняют способность испытывать сексуальное влечение к противоположному полу даже после наступления 70-летнего возраста. Систематическая тренировка интимных мышц способствует:

  • улучшению психологического состояния и повышению настроения
  • росту интереса к сексу и увеличению уровня либидо
  • укреплению и продлению эрекции
  • профилактике застойных процессов
  • укреплению сосудистых тканей
  • восстановлению секреторной активности предстательной железы, которая должна активно омываться кровью, снабженной достаточным количеством кислорода

С помощью специальных упражнений можно добиться эффективного сокращения мышечной ткани тазовой области, нормализации внутрибрюшного давления и развития гибкости позвоночника. За счет несложных физических упражнений организм получает естественный массаж, который предотвращает развития простатита и геморроя, а также патологий надпочечников и других важных внутренних органов.

Правила выполнения зарядки

Чтобы зарядка приносила только приятные ощущения и не привела к развитию функциональных нарушений, мужчина должен позаботиться о соблюдении техники выполнения упражнений. Опытные тренеры рекомендуют придерживаться следующих принципов:

  • постепенное увеличение нагрузки и продолжительности подходов
  • ограничение нагрузки в зависимости от напряженности рабочего графика, возраста и состояния здоровья
  • отказ от тяжелых физических упражнений, вызывающих перенапряжение и ослабление сердечной мышцы
  • совершение разминки перед выполнением основного комплекса
  • систематическое выполнение тренировок с перерывами в 1-2 дня

Виды упражнений

Мужчинам следует познакомиться с простым комплексом разминочных упражнений, которые можно выполнять сразу после пробуждения или в вечернее время суток, после возвращения с работы.
 
Разминку следует начинать с разработки маленьких групп мышц (пальцы, кисти и локтевые суставы). В ходе тренировки для повышения сексуальных способностей можно выполнять:

  • вращение кистей рук, сжимая и разжимая ладонь
  • медленное вращение шеи в разные стороны
  • вращение вытянутых локтей, плечевого сустава

Большую эффективность при стимуляции промежности оказывают наклоны и приседания. Наклоны туловища можно выполнять вперед и в стороны, стараясь достать руками до кончиков пальцев ног. Приседания нужно совершать в положении стоя на прямых, слегка разведенных в стороны ногах. При опускании туловища необходимо следить за сохранением правильной осанки.
 
Для улучшения физической формы хорошо подходит скручивание туловища. Мужчина выполняет поворот верней части тела на 180 градусов и более. Ноги остаются неподвижными. При этом не следует отрывать ступни от пола.
 
Для повышения интенсивности занятий можно дополнять ежедневный комплекс различными видами отжиманий, которые помогут развить трицепсы и грудные мышцы.

Противопоказания

Мужчинам следует отказаться от выполнения физических упражнений:

  • в первые 2 месяца после хирургических операций на органах брюшной полости и грудной клетки
  • в первые 6 месяцев после ишемического инсульта или инфаркта миокарда

В дальнейшем пациент сможет постепенно возобновить тренировки, поэтапно увеличивая нагрузку.
Полный отказ от гимнастики необходим при возникновении:

  • острых заболеваний внутренних органов (аппендицит, панкреатит или холецистит)
  • лестничных смещений позвонков, паховых и межпозвонковых грыж
  • злокачественных новообразований (на завершающих этапах болезни)
  • инфекционных заболеваний головного или спинного мозга
  • устойчивого повышения артериального давления
  • инфекционных поражений суставной ткани
  • черепно-мозговых травм, повреждений в области позвоночника
  • простуды и гриппа
  • тяжелых поражений сердца (ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, аневризмы и некомпенсированные пороки сердца)
Роман Корнеев (андролог)

Врач уролог-андролог с большим опытом и глубоким клиническим мышлением. Основными направлениями являются: эректильная дисфункция, возрастной гипогонадизм у мужчин, хронические простатиты, аденома простаты (ДГПЖ), мочекаменная болезнь.

Оцените автора
mensproject.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", вы даете согласие на обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности